有酸素運動と言えばジョギングや水泳などが一般的ですね
よくテレビを見ていると有酸素運動がいいと言うのは耳にするけど
具体的にどういいのか、分からない人も多いと思います

そこでwikiを使って調べてみると、心臓を強くする事できて
中性脂肪も減らせるのでダイエットに効果的、抑鬱感を軽減する効果まであるとか
もちろん筋肉だってつきますので冷え性対策にもなりますね、要するにいい事だらけ！

そんな有酸素運動だけど、上記に示したのは全て外でやらなくてはいけない
寒い冬は嫌だし、夏も暑くて大変、体にいいのは分かるけど続けられないってのが1番の問題

そこで紹介したいのが、踏み台昇降運動（略してフミショー）
やり方は簡単、10cm～30ｃｍの安定した踏み台を作ります
それを階段の要領で上がったり下がったりを繰り返すだけ、それを30分

注意点は遅すぎると駄目、心臓に少し負担かかってるなぐらいがベストです
また疲れて休憩しても構いませんが、1時間の間に30分の運動をこなしてください
是非皆さんも試してみては、テレビ見ながらやるのもいいですよ